Aamusta liikkeelle

Tällä viikolla on ollut tavallista enemmän äksöniä ja onkin ollut sovittaminen että missä välissä käy salilla ja lenkillä. Alunperin ajattelin, että käyn iltaisin kun lenkillehän pääsee vaikka keskellä yötä ja salikin on auki ovikortilla puoleen yöhön asti. Nooo niitä muuttujiahan on tähänkin viikkoon mahtunut, mutta onneksi vuorokaudessa on 24 tuntia. Aamulenkit on viime aikoina jäänyt vähemmälle, ainakin varsinaiset aamuaerobiset. Niin monenlaista mielipidettä niistäkin ja niiden hyödyistä painonpudotuksessa on tullut vastaan, että eipä tiedä enää mitä ajattelisi. Omalla kohdalla oon ajattelut, että teen niitä aina kun siltä tuntuu enkä ressaa niitä sen enempää. Mulla on kuitenkin tuo nelijalkainen nappinokka joka täytyy lenkittää niin hieman joutuu ottamaan prinsessankin tarpeet huomioon päiviä suunnitellessa ;) 

Aamulenkkejä oon tehnyt huomattavasti enemmän kuin sitä, mitä tein tänä aamuna...

Huomenta vaan!

Kello soi suht aikaisin ja siitä syystä, että suuntasin salille treenaamaan ennen työvuoron alkua. Salitreeni aamusta ei jostain syystä oo koskaan oikein ollut mun juttu, mutta tänään päätin antaa sille mahdollisuuden koska tosiaankin tämä viikko on mitä on. Varmaan yhden käden sormilla voi laskea tämän naisen aamutreenit. Mutta kuten jo totesinkin, vuorokaudessa on 24 tuntia ja kyllä sitä johonkin väliin sen tunteroisen treenin saa puskettua jos oikeasti haluaa. Aamujakin voi helpottaa kummasti, kun laittaa illalla mahdollisimman paljon juttuja valmiiksi. Erityisesti sillon kun on vaikka esimerkiksi lähdössä sinne salille. Meikäläisen aamutreenit jäis ainakin väliin, jos en olis illalla pakannut laukkua valmiiksi :D Tänä aamuna mulla oli kaikki valmiina, mutta pikkusen alko lähtötilanteessa kiristään ja ääni muuttumaan kellossa kun mun lemppariponnari oli hukassa...ihan kauhee katastrofi ;) 

Salille on matkaa kotoa vajaa kaksi kilometriä ja se taittui tänä aamuna reippaasti kävellen. Aamusta paistoi ihanasti aurinko ja oli vaihteeksi hyvä ilma. Uudet lenkkaritkin tuli samalla ajettua sisään, hyvin kuluki! 

Torstait on näköjään mun epävirallisia välipunnituspäiviä, tänään oli pakko taas nousta aamulla puntarille. Oikein tyytyväinen olin lukemaan, paino laskee ja tässä painossa en oo ollut yli vuoteen. Motivaatio kyllä kasvaa sitä mukaa mitä vähempi se vaaka näyttää, niin paljon kuin oonkin sitä vaakaa kritisoinut. 

Hyvinpä nuo aamutreenitkin kulki kun takana oli kunnon yöunet ja lähti ajoissa liikkelle ettei tarvinut koko ajan kelloa kyylätä. Niin ja kyllähän se vaa'an lukema lämmitti mieltä. Sali jossa oon käynyt vuosia treenaamassa eli Fysiomotion, tarjoaa kaikinpuolin hyvät puitteet ja erityisen iso plussa juurikin siitä, että sieltä voi todellakin lähteä suihkunraikkaana ja kuivilla hiuksilla vaikkapa sinne töihin tai vaikka treffeille jos niikseen tulee (treffipyyntöjä voi laittaa sähköpostiin). Tästähän vois tulla tapa ja meitsistä aamuihminen!

Ms. Fitness 4

Noniin! Täällä ollaan jo kohta viikko vedetty Bodycampin Ms. Fitness IV:n parissa! Hyvin on mennyt tähän asti ja tämä vaikuttaa lupaavalta. Ainut asia, mikä aluksi ehkä vähän harmitti, oli se että ruokavalio- ja liikuntaohjelmat tulivat nähtäville vasta maanantaina kun homma alotettiin. Olisin toivonut että ne olisi ollut nähtävillä jo esim. perjantaina, jotta ehti hommata kaikki tarvittavat raaka-aineet ruoanlaittoon. Mutta kävin ruokakaupassa perjantaina ja osti suunnilleen samoja ruoka-aineita, joita oon aikaisemminkin painonpudotuksessa käyttänyt ja joita osasin aavistella ruokaohjelman sisältävän. 

Valmistin heti maanantaina ison satsin ruokaa valmiiksi ja annoksia tuli muistaakseni yhteensä viisi. Eilen tein taas lisää ruokaa useammaksi päiväksi. Oon aina aatellut, että oon huono ton "meal preppauksen" suhteen, mutta sehän helpottaa kyllä tosi paljon varsinkin nyt kun kiirettä pitää. Eväiden kuskaamisessa kouluun ei ole mitään hankalaa, muutakuin nappaa aamulla lähtiessään eväsrasian laukkuun! Jos siis muistaa ;) 

Ruokamäärä nyt ensimmäisessä ruokavaliossa on todella runsas, oon välillä ollut suorastaan ähkyssä ja miettinyt miten jaksan enää iltapalaa. Tänään oon ensimmäistä kertaa tuntenut nälkää, mutta siihen on kyllä syy. Salilla oon käynyt vasta kerran tällä viikolla ja saliohjelmani on nelijakoinen. Ensimmäinen treeni vaikutti oikeinkin mukavalta ja meni ilmeisesti perille kun sen verran hellänä on paikat vieläkin. Kaikinpuolin mulla on todella luottavainen mieli itseni ja tän ohjalman suhteen, puoli vuotta on hyvä aika tehdä muutoksia. 

Ihan hyvä fiilis!

Viikonloppuna vietin vielä "rokuliviikonloppua" eli söin aivan kaikkea mitä mieli teki ja mistä kerkesin vielä nauttia. Lisäksi kävimme tyttöjen kanssa viettämässä Venetsialaisia Kalajoella eli juhlimassakin tuli vielä käytyä. Sunnuntaina tunsin olevani niin paisunut, että olin jo täysin valmis luopumaan kaikista herkuista. Vaikka maanantaina pöydällä kummitteli vielä irtokarkkipussi, ei käynyt mielessäkään ottaa ensimmäistäkään, mua suorastaan ällötti! (?!). 

Superdieetti ja VIP-jäsenyys

Totaalisen kyllästyneenä tähän jumittavaan painoon, päätin alottaa superdieetin viime maanantaina. Oon pidemmän aikaa koittanut mennä "suunnilleen" superdieetin ohjeiden mukaan, kun kokonaan dieetillä olo on tuntunut ahdistavalta ajatukselta. Oon kai niin mukavuudenhalunen, että siksikin ajatus dieetistä tuntui melkein viimeiseltä vaihtoehdolta. Mutta niin se mieli voi naisella muuttua nopeasti ja kun mitta tuli kertakaikkiaan täyteen, että on valmis syömään vaikka p**skaa jotta paino tulee alaspäin, niin päätin kuitenkin kaivella superdieettiohjeet koneelta ja alkaa hommiin! 

Ensimmäiset pari päivää tuntui melko haastavilta, mutta ei niin pahalta mitä alkuun pelkäsin. Pientä nälkää oli välillä havaittavissa ja mielitekoja tuli aluksi kun on viime aikoina jonkun verran päässyt taas herkkujen makuun. Pitsaa, jäätelöä, hampparia, ranskalaisia ja muuta on tullut vastaan, mut oon pitäny pääni ja sitä on kohta kestänyt viikko! Ensimmäisen dieettipäivän iltana töihin mennessä siellä odotti tämmöstä...

Reilu kuus tuntia nämä namuset kummitteli töissä mun nenän eessä...

Sen lisäksi, että painon jumittaminen kyllästytti, superdieetin alottamista motivoi Jutta ja puolen vuoden superdieetit- sarjan viime keskiviikon jakso. Laihduttajana ollut Jarna oli ihan mieletön, kuten muutkin sarjassa laihduttaneet. Jarnan lähtöpaino ja tavotteet olivat kaikista sarjassa olleista laihduttajista lähimpänä omia, joten siksi tämä jakso oli mulle motivoivin. Jakson jälkeen tuli semmonen olo että no per*kele, jos tuokin muija pystyy olemaan dieetillä "ääriolosuhteissa", niin enkai minäkään voi niin raukka olla etten pystys!?

Kuva lainattu Liv-tv:n sivuilta

Tänään vihdoin sain raahattua itseni jumppaan ja valitsin tietysti lempparini bodycombatin. Hiki virtasi ja välillä tuntui, että taju lähtee. Sekoilin melko tehokkaasti askeleissa ja huidoin välillä mihin sattuu, mutta pääasia kai et pysy liikkeessä! Kaloreita ainakin paloi erittäin kiitettävästi... 

Tunnin jälkeen vaihdoin kuntokeskuksen sopimukseni VIP-jäsenyyteen. Olen ollut kanta-asiakkaana reilu pari vuotta Fysiomotionilla ja nykyään siellä voi liittyä myös VIP-asiakkaaksi joten päätin hyödyntää tämän. Hintaero on kuitenkin niin pieni ja edut huomattavasti paremmat. Ja mikä voisikaan olla fiksumpaa kuin omaan hyvinvointiin ja terveyteen panostaminen! Eduista ehdottomasti kiinnostavin oli siihen kuuluvat Inbody-mittaukset. Ensimmäisen ajan ajattelin varata mahdollisimman pian ja pääsen vihdoin näkemään minkälainen koostumus tässä naisessa on. Erityisen paljon mua kiinnostaa rasvaprosentti...auts. Mutta hyvä nähdä kuitenkin, missä suhteessa on rasvaa ja lihasta sekä kuinka paljon sitä rasvaa pitää saada pois. 

Nyt on siis neljä päivää superdieettiä takana ja eka  dieettiviikko kohta ohi. Mieli on helekkarin hyvä ja olo jo huomattavasti kevyempi. Tämä VIP-jäsenyys toi myös mielettömästi tsemppiä, koska tästä tulee olemaan hyötyä mun projektissa. Tästä on siis hyvä jatkaa :)

Ihan jees....

Eli ihan kivasti menee. Meinaa vaan olla vähä kiirettä, mutta onneks oon pysyny lujana. Mitä pidemmälle kevät menee, sitä motivoituneempi oon. Valo, aurinko ja sulaneet lumet tuo niin kevätfiiliksen, että tuntuu siltä kuin kesä ois ihan kohta. Tosin nythän on luvattu takatalvea, et saas nähä! 

Tiistaina alkoi taas koulu ja kevään viimeinen periodi. Koulussa en tosin oo tällä viikolla käynyt kuin yhesti eli tiistaina. Keskiviikkona eli eilen oli liikuntapäivä ja tänään kun meen töihin, niin päätin jättää tunnit välistä...tosi fiksua. No huomenna sitten ja ens viikolla skarppaan vähä opintojen kans! 

Salitreenit kulkee taas huomattavasti paremmin, tein alkuviikosta oikein huipun treenin yläkropalle ja taas sai käsiläskit kyytiä! Nyt loppuviikosta käyn vielä tekeen alakropan ja treenimäärä taitaa jäädä taas kahteen kertaan, mut se on parempi kuin ei ollenkaan. Oon taas haaveillu jumppaan menosta, ois kiva saada vaihtelua aerobiseen niistä. 

Mis mun haba?

 Taas pitäs alkaa touhuaan ja leikkiin koiravauvan kans ja sitten taas sinne töihin... Onneks huomenna on vaan pari tuntia koulua ja sit pikkusen vapaata!

Viikkopudotus ja viikonloppu

Oon nyt viikon verran saanut pidettyä pitkästä aikaa ruokapäiväkirjaa ja samalla kirjannu painoa ylös melkeenpä joka aamu. Viikon pudotus oli 2,2kg! Tämä viikko on kokonaisuudessaan ollu projektin osalta ihan hyvä. Pieniä "repsahduksia" on tullu syömisissä, mut no stress! 

Eilen sitten vapaan lauantai-illan kunniaksi innoistuin "vähä" ostaan karkkia kun oli niin hyviä tarjouksia! Onneksi ei tarvinu kaikkea yksin syödä vaan mulla oli apulaisia tukena. Vieläkin tuolla ois melko paljon karkkia jäljellä, mutta koitan pitää näppini erossa. Toinen yritelmä tälle päivää on käydä lenkillä ennen töitä ja töiden jälkeen vielä salilla, sen verran lyhyt työpäivä että vois hyvinkin ehtiä jos vaan vihtii ;)

Testasin uutta rahkamakua!

Oon usein koittanu helpottaa herkkuhimoa erilaisilla maustetuilla rahkoilla. Näitä Arlan uusia Protein-rahkoja oon kerran aikasemminkin testannut ja eilen testiin pääsi tämä vadelma-ruusunmarja. Ihan hyviähän nämä on, mutta tuntuu että kaikki maustetut rahkat maistuu melkeen samalta. Melkeenpä mielummin syön ihan kunnon rahkaa ja maustan sen itse marjoilla tai hedelmillä jne. 

Ajotin salitreenit ja lenkkeilyt enemmän alkuviikolle ja viikonloppu on taas mennytkin töitä tehden niinku aina. Alaselkä on jo jonkin aikaa ollu huonompana, varsinkin aamulla se on ihmeen jäykkä mut onneksi melko pian sänkystä nousemisen jälkeen se vetreytyy. Sain kuitenkin tehtyä jalkapäivänä maastavetoa ihan hyvin, mut jalkaprässissä alaselkään sattu sen verran että se jäi välistä. Uusia ennätyksiä sain tehtyä hack-kyykyssä, joka on kyllä yks mun lemppareista salilla. 

Pikkuhirviö on viettänyt aikaa "mummon" eli mun äidin kanssa kun oon ollu töissä. Kovasti se auttanu kotitöissä! 

Ai mitennii sohvanpäälliset on mun jäljiltä miten sattuu?!

Ihan jäätävä luu!!

Salikissa!

Lomapäivä nro. 2! Vaikka nukuttiin taas pitkään, oon ihmeen paljon saanu aikaseksi tänään. Pienen aamuäreyden jälkeen sain siivottua koko huushollin! Iltapäivästä ulkoiltiin ja leikittiin Rian kanssa ulkona. 

Välillä pitää pysähtyä tarkkailemaan ympäristöä...(huomatkaa suuuri keppi!)

 Meillä ois Rian kans tarkotus jossain vaiheessa alkaa harrastaan tokoa paikallisessa koirakoulussa. Tällä hetkellä treenaillaan kaikenlaisia temppuja ihan vaan kotona. Mun koirat on ollut aina enemmän "kotikoiria", mutta Rian kanssa olis tarkotus olla hieman aktiivisempi. 

Tämän lomapäivän ehdoton kohokohta oli se kun pääsin salille! Salihommat on tosiaan menny vähä nihkeesti vaikka oonki jo ihan terve. 

Muhevoitunut kesästä...

Rv 20 vai oisko sittenkin tullu vähä tankattua?

Salille oli kuitenkin tällä kertaa mukava mennä ja treeni kulki ihan kivasti. Annoin käsiläskeille kyytiä, allit huusi hoosiannaa! Jos sitä ens kesänä jo uskaltas hiattomalla kulkea... Tänään mulle tuli semmonen tunne, että kyllä nämä salitreenitkin tästä alkaa taas kulkemaan jos oikeasti niin haluan ja päätän. Sain kuitenkin niin hyvin tulosta nopeassa ajassa keväällä ja kesällä. Kyllä musta siis vielä salikissa tulee, mikäpä mua estää jos terveys kestää. 

Mulle tehtiin syksyllä uus saliohjelma, joka on melko erilainen kuin aikaisemmat. Saliohjelman teki tällä kertaa naisohjaaja. Uudessa ohjelmassa panostettiin enemmän kiinteytyspuoleen. En sitten syksyllä kerennyt montaa kertaa uutta ohjelmaa tehdä, joten teen sitä nyt. Mulle oli aivan uutta se, että käyn treenin puolivälissä noin kymmenen minsaa polkemassa pyörää tai crossaria. Kaikki uus kyllä piristää! 

Nyt pitäis kyllä hyödyntää noi sulaneet pyörätiet ja alottaa uudelleen myös hölkkääminen. Siinäkin kehityksen huomaa tosi nopeasti ja on varmasti vähä tehokkaampaa kuin normi kävely. Ja rasva varmasti palaa! Ajattelin kaivaa myös pyörän esille ja voishan sitä lenkkeilyn sijasta käydä heittämässä kunnon pyörälenkin. Nyt voisin kuitenkin heittää itseni tuonne petiin puhtaisiin lakanoihin, voisko ihanampaa olla touhukkaan päivän päätteksi...


 

Pumppaa pumppaa!

Tänään aamulla kello soi taas jo ennen kuutta, mutta meikähän paineli torkkua semmoset puolisen tuntia kunnes tajusin nousta. Kiirehän siinä taas tuli. Kouluun nousemisessa sitä ei pidä läheskään niin kiirettä kuin töihin, kumma juttu ;)

Opiskelua keittiössä! Mikä ei kuulu joukkoon?!

Kröhöm, nurmikon leikkuu "vähän" jääny :D

Omalla pihalla on kiva hengailla

Koulun jälkeen hengailtiin jonkin aikaa kaverin kanssa ja suunnitelmissa oli lähteä salille. Kotiin päästyä lueskelin hieman luentomateriaalia ja kattelin tehtäviä, mutta en taaskaan paljoa saanut aikaan. Nuokuin koneen äärellä ja join varmaan jo kolmatta kuppia kahvia tälle päivää. Yleensä en juo kuin korkeintaan kolme kuppia päivässä, mutta tänään tais mennä jopa kuusi. Lopen annoin periksi koko päivän haaveilemilleni päikkäreille, ensin luin hieman MeNaiset Sport- lehteä, jonka hain kotimatkalla lähikaupasta. Lehti on mulle ihan uusi tuttavuus, en tosin montaa sivua ehtinyt selata kun uni vei mukanaan. 

Päikkärit venähti parin tunnin mittaisiksi ja kahvin voimalla sain itseni sen verran hereille, että päästiin lähtemään Lennyn kanssa lenkille.

Ja lenkin jälkeen koitti hetki jota oon oottanut: Salille! Tein oikein mellevän olkapää-ojentaja-hauis- treenin. Aluksi salilla oli melko ruuhkaisaa, mutta pikkuhiljaa porukka alkoi lähteä ja oli mukavasti tilaa äheltää. Painoja ei tarvinut vähentää, vaikka salitreenistä tuli taukoa pari viikkoa. Hyvin kulki ja muistui taas mieleen kuinka hyvät kiksit siitä hommasta saa! Nyt kyllä uni maistuu, mutta miten sitä taas pääsis aamulla ylös kun kello on jo tuon verran? 

 

Päivätreeniä ja patukoita

Aamu alkoi tänään taas lenkillä, kuinkas muutenkaan. Tänään herättiin jo ennen puolta kymmentä ;) Eilisen aamun kuviot toistui, eli nappasin vaan vettä ja kahvia ennen lähtöä. Lenkin pituus jäi puoleen tuntiin eikä menty niin kovalla sykkeellä kuin eilen. 

Sieltä se keppi löytyi minne se viimeks jätettiin ;)

Runsas aamupuurosetti

 Tänään piti tehdä salitreeni päivällä, koska mulla on taas iltavuoro. Eilen jo olis periaatteessa pitänyt käydä tekemässä treeni, mutta tuli nukuttua sen verran pitkään että siirty tälle päivälle. Mulla on tällä hetkellä kolmijakonen treeni ja tänään oli vuorossa jalat, jotka tekee kaikista nopeimmin. Jalkapäivälle ei ole laitettu montaa eri liikettä, mutta sarjoja on esim. hack-kyykyssä viisi. 

Suihkun ja puuron jälkeen salille hoplaa!

Avaruusolio?

Ostin pienen tauon jälkeen proteiinipatukoita. Salilla jossa käyn, oli tarjous jo ennestään tutuista patukoista, joita on tullut eniten popsittua. Sitten oli tullut aika paljon uusiakin ja päätin testata yhden sorttisia. 

Leaderin patukoita oon tosiaan eniten ostanut, tällä kertaa tarttu mukaan tuo salmiakki-lakritsi hintaan 1,20€! Normaalistihan hinta hipoo sitä kahta euroa ellei enemmänkin. Sitten valitsin Fastin patukoista caramellin ja valkosuklaa-mansikan makuisen. Muistin vasta kotona, että oonkin jo maistanut tuota caramellin makuista aika vasta! Mutta uutena mulle on nyt vielä tuo valkosuklaa-mansikka.

Illaksi pitäis tosiaan lähtä taas töihin ja ois tiedossa pikkusen pidempi ilta kuin eilen. Kerkesin järjestää "broilerinpaistajaiset" vielä täällä, nyt mä oon tarkkana ja laitan vaa'an kautta rasioihin ;)

Luovuttaminen ei ole vaihtoehto!

Minä malttamaton hätähousu tein sen sitten tänä (tai no eilenhän se oli jos kelloa kattoo) aamuna. Astuin siihen hiton puntarille heti herättyäni, vaikkei ois saanut! Pässi! Nythän oli vasta tiistai ja tein sopparin itseni kanssa, että viikkopunnitus on vasta loppuviikosta. Oon vaan niin tottunut siihen, että käyn joka aamu puntaroimassa itteni. Mutta sitten siihen, että mitä se puntari näytti... PLUSSAA! Yhen saakelin kilon. Ja meitsihän oli ihan varma, että pakko sen lukeman on olla ainaki pari sataa grammaa vähempi ku viime viikonloppuna. No kilo sinne tai tänne, loppuviikostahan se vaaka voi näyttää jo parempia lukemia. Niinpä niin prkl! En vaan oo kovin aamuihminen ja tänään en senkään vertaa tuon punnituksen jälkeen ;)

Ja näin pirteissä tunnelmissa aamulenkille...

 Suunnittelin eilen illalla, että tänään olis jo aamuaerobisen aika tyhjällä vatsalla. Kyllähän me sinne lenkille lähdettiin, mutta käytiin vaan reilu vartti :D No mutta ajatus oli tärkein ja sain sentään lähdettyä, sehän on jo puolivoittoa ;) Toisena aamuna sitten paremmalla menestyksellä!

Kokosin itteni ketutuksesta ja laittauduin semmoseen kuosiin, että kehtaa lähteä kaupungille. Mentiin yhden ystäväni kanssa kaupungille salaatille :) Vaihdettiin kuulumisia ja ajatuksia monestakin asiasta, oli kyllä jälleen mukava päivä yhdessä. Heti paljon parempi mieli ja sai piristystä taas arkeen! Meitä himotti ihan hulluna ostaa jäätelöä ja mä oisin varmana langennut, jos ei ois ollu kaveria matkassa :D Käytiinkin sitten ostamassa protskupatukat ja vesipullot, pysyttiin siis lujina! 

Kyllä se hymy sieltä vielä irtoaa vaikka ottaski päähän!

Iltasella lähdin taas salille treenaileen ja testaamaan uuden ojentajakoneen. Annoin ojentajille elikkä roikkuville käsinahoilleni taas kunnon kyytiä ja lisäksi tein olkapäitä ja hauiksia. Lopuksi tein pitkästä aikaa kunnolla loppulämmittelyt. Poljin apinanraivolla crossarilla noin parikymmentä minuuttia. Syke kohos aika reippaasti ja tuntui yhtä aikaa kauhealta ja hyvältä.

Annoin läskeille kyytiä!

Kyllä sieltä vaan hikeä pukkaa ;)

Taas näitä "masukuvia" :D

Pyöräilin kaikessa rauhassa kotiin salilta ja vedin keuhkot täyteen raitista ilmaa. Alkaa olla kyllä jo melko syksyinen ilma ja pimeä tulee aina vaan aikasemmin. Tykkään kyllä syksystä, siinä on oma ihana tunnelmansa. 

Niin sitä vaan selvittiin tästäkin päivästä, vaikka tuntui että tekis mieli luovuttaa ja lopettaa koko laihdutushomma. Mutta se luovuttaminen ei saa olla vaihtoehto. Oon tänään saanut niin paljon kannustavia sanoja ja tsemppausta, että eiköhän tämä taas tästä :) Nyt unten maille ja huomenna on taas päivä uus! Tsemppiä kaikille jotka tämän näkee, ei saa luovuttaa!